Nutrición y Vida
Necesidades nutricionales para un bebé de 1 a 2 años
| - calorías- 1.200 a 1300 Kcal/día - proteínas- 25 a 30 gr/día - hidratos de carbono- 100 a 160 gr/día - grasas- 35 a 45 gr/día |
Entre el primer y el segundo año de vida, la leche es un alimento muy importante para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D de los bebés. A esta edad el bebé necesitará de 500cc a 700cc de leche entera al día. También se puede reemplazar parte de la leche con productos lácteos como un yogur, quesos, y otros. Lo ideal es que el bebé vaya dejando el biberón para pasar a tomar leche en vaso o taza.
Aparte de la leche, es importante ofrecer una variedad de alimentos nuevos al bebé. Se debe vigilar la calidad de los alimentos y no tanto las cantidades. Es importante que los bebés coman diariamente cereales, ya que le provee hierro, coman 2 porciones de vegetales crudos o cocidos, una porción de fruta, 50 a 100 gr de carne, y que se siente en la mesa con la familia, por lo menos una vez al día. A esta edad los bebés todavía imitan los buenos hábitos de los adultos. Además, los padres podrán vigilar a su bebé por si se atraganta o se mancha. La calidad de los alimentos es lo más importante. Se debe evitar los alimentos o preparaciones, muy condimentadas, picantes, saladas o azucaradas.
Menú tipo entre 1 y 2 años
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Desayuno |
Media mañana |
Comida |
Media tarde |
Cena |
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½ taza de leche de vaca entera |
Un yogur entero |
½ taza de ensalada de zanahoria y tomate con aceite de oliva |
30 gr de queso fresco o petit suisse |
½ taza de pasta con queso rallado |
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60 a 120cc de cereal con hierro sin azúcar |
½ rebanada de pan integral |
80 a 100 gr de pollo a la plancha |
½ taza de pera cortada en cubitos |
1 huevo en tortilla |
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½ taza de manzana en cubitos |
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½ taza de plátano en rodajas |
1 rebanada de pan integral |
60 A 100 gr de espinacas hervidas o rehogadas |
