Nutrición y Vida
Descripción
La caída de células de piel muertas de tu cuero cabelludo es normal en el proceso de crecimiento de las células. Tu cuero cabelludo se está renovando constantemente, al igual que el resto de tu piel., esto sucede en todas las edades en hombres y en mujeres.
La caspa no tiene nada que ver con un cuidado del cabello mal llevado. Aun cuando laves tu pelo seguido puedes tener caspa. La caspa que cae sobre los hombros puede ser una verdadera molestia y a muchos (50% de los adultos, de acuerdo a algunos estudios) les causa problemas sociales de aceptación.
Como causas posibles para el caspa: estrés, mala nutrición, ausencia de descanso, uso frecuente de gel y spray para el pelo, excesivo uso de tratamiento de rizado, etc.
La caspa es peor durante los inviernos fríos y menos severa durante el verano.
La dieta para mejorar la caspa
Trata de comer alimentos enteros ricos en fibra. Estos incluyen el pan entero, lee los ingredientes si la harina es el primer ingrediente no es pan entero, tiene que decir 100% grano o trigo entero o algo similar. También están las judías o frijoles, lentejas, garbanzos, avena, etc.
Come mejor judías de soja porque son ricos en biotina.
Evita las grasas hidrogenadas como la manteca, margarina y aceites hidrogenados porque irritan la piel.
Controla tu consumo de azúcar y comidas procesadas.
Toma aceite de pescado o de linaza todos los días. Esto provee ácidos grasos Omega 3 que ayudan a controlar la irritación del cuero cabelludo.
Come yogurt con bacterias.
Puedes comer algas o tomar suplementos de Kelp.
Asegúrate que estas consumiendo Biotina, puedes tomarla en pastilla: 6miligramos al día.
Alimentos ricos en Biotina incluyen: huevos, hígado, levadura de cerveza y arroz integral.
Toma una multivitamina que incluya vitamina A, E. B12, selenio y zinc.
Algunos médicos recomiendan un tratamiento de 10000 unidades de vitamina A y 20,000 de beta-carotina por 2 semanas. Estas cantidades de vitamina A son muy altas y no pueden consumirse si tienes problemas del hígado, esas embarazada o tomando otras medicinas. Consulta con tu medico.
